갓생러 만들어줄 ‘미라클 모닝템’ 7
수면 환경부터 기상, 아침 집중까지 미라클 모닝을 꾸준히 이어가도록 도와줄 아이템 7가지를 소개합니다.
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- 렉슨 미나 선라이즈: 알람 소리 대신 빛으로 아침을 깨우는 선라이즈 무드등 알람시계.
- 루메나 더 센트 AD1: 향과 따뜻한 조명으로 침실에 하루의 끝을 알리는 무선 아로마 디퓨저.
- 보아르 허니즈: 백색소음과 자연음으로 잠들기 전 일정한 음환경을 만드는 무드등 백색소음기.
- 크리스탈클라우드 무선 온열안대: 휴대폰 화면을 내려놓고 눈을 쉬게 만드는 취침 전 온열안대.
- 낼나 포커스 온 타이머: 어렵게 확보한 아침 시간을 짧은 집중 구간으로 나누는 뽀모도로 타이머.
미라클 모닝은 알람 시간을 앞당기는 것만으로 완성되지 않습니다. 어렵게 눈을 떴다가 다시 이불 속으로 들어가거나, 휴대폰을 몇 번 넘기다 출근 시간이 되는 날도 있으니까요. 꾸준히 일찍 일어나려면 오히려 전날 밤부터 준비해야 합니다. 잠들기 좋은 환경을 만들고, 하루의 긴장을 정리한 뒤 아침에는 자연스럽게 몸을 깨우는 식이죠. 어렵게 확보한 시간을 계획하고 집중하는 과정까지 이어져야 비로소 하나의 루틴이 됩니다.
밤부터 아침까지, 미라클 모닝을 조금 더 수월하게 만들어줄 아이템 7가지를 소개합니다.
침실에 ‘퇴근 모드’를 켜는 향
물에 에센셜 오일을 섞는 초음파식 대신 오일을 미세 입자로 직접 분사하는 네뷸라이저 방식의 제품. / 이미지 출처: 무신사
무선으로 사용할 수 있어 침대 옆이나 책장 등 원하는 곳으로 옮기기 쉽고, 1단계 기준 최대 190시간 사용할 수 있는 제품. / 이미지 출처: 무신사
루메나 더 센트 AD1 프리미엄 차세대 무선 아로마 디퓨저 패키지
」침대에 누웠다고 머릿속까지 바로 하루를 끝내는 건 아닙니다. 루메나 더 센트 AD1은 매일 같은 향과 낮은 조명으로 하루의 끝을 알리는 루틴을 만들기 좋은 제품입니다. 물에 에센셜 오일을 섞는 초음파식 대신 오일을 미세 입자로 직접 분사하는 네뷸라이저 방식을 사용해 필요한 순간 빠르게 향을 퍼뜨립니다.
분사량은 3단계로 조절할 수 있고 1시간, 3시간, 6시간 타이머도 지원하죠. 약 2200K의 따뜻한 엠비언트 라이트는 조명만 따로 켤 수도 있습니다. 무선으로 사용할 수 있어 침대 옆이나 책장 등 원하는 곳으로 옮기기 쉽고, 1단계 기준 최대 190시간 사용할 수 있습니다. 라임과 화이트티 에센셜 오일도 패키지에 포함됩니다.
잠을 유도하는 향이라기보다, 매일 같은 향을 켜는 행위 자체를 하루를 끝내는 신호로 만드는 쪽에 가깝습니다.
침실의 배경음까지 직접 고른다
들쭉날쭉한 주변 소리 대신 일정한 배경음을 만들어 수면에 도움을 주는 백색소음기. / 이미지 출처: 무신사
보아르 허니즈 무드등 백색소음기
」창밖 자동차 소리나 주변의 생활 소음은 잠들기 직전 유독 크게 들립니다. 반대로 너무 고요한 공간에서는 작은 소리 하나에도 신경이 쓰이죠. 보아르 허니즈는 들쭉날쭉한 주변 소리 대신 일정한 배경음을 만드는 백색소음기입니다.
팬 사운드 6종, 백색소음 6종을 비롯해 새, 귀뚜라미, 파도, 빗소리 등 총 21가지 사운드를 제공합니다. 30분, 60분, 90분 타이머를 설정할 수 있고 볼륨도 조절할 수 있죠. 무드등은 사운드와 별도로 사용할 수 있으며 밝기까지 조절됩니다. USB-C 충전식이라 침대 주변에 케이블을 계속 연결해둘 필요도 없습니다. 향이 침실의 분위기를 바꾼다면 이 제품은 잠들기 전 ‘소리 환경’을 정돈하는 역할을 합니다.
휴대폰 대신 눈 위에 올려둘 것
크리스탈클라우드 충전식 무선 온열안대 수면안대 눈찜질팩
」
충전해 반복해서 사용하는 무선 온열안대로 깊은 잠을 자고, 눈의 피로를 회복시키는 데 도움을 주는 제품. / 이미지 출처: 무신사
잠들기 직전 ‘5분만 더’ 보려고 집어 든 휴대폰이 30분을 가져가는 일은 흔합니다. 스스로 화면을 내려놓기 어렵다면 아예 눈을 가리는 것도 방법입니다. 크리스탈클라우드 CC-104는 충전해 반복해서 사용하는 무선 온열안대로, 침대에 누운 상태에서도 선 연결 없이 사용할 수 있습니다.
크기는 약 22×9cm, 무게는 약 97g입니다. 약 2~3시간 충전하면 공식 판매 정보 기준 약 2.5시간, 약 9회 사용할 수 있죠. 거창한 수면 기기라기보다 잠들기 전 몇 분 동안 화면을 끄고 눈을 쉬게 만드는 도구에 가깝습니다. 마지막 화면이 스마트폰이 아니라 온열안대가 되는 순간, 취침 루틴도 조금 달라질 수 있습니다.
갓생도 컨디션이 남아 있어야 가능하다
마그네슘 160mg과 홍경천추출물, 비타민 B1·B2·B6, 아연 등을 담아 피로 개선과 릴렉싱을 도와주는 제품. / 이미지 출처: 무신사
동화약품 마그랩 포 스트레스 액상마그네슘 홍경천추출물
」내일 아침 일찍 일어나야 한다고 해서 몸이 저절로 잠들 준비를 하는 건 아닙니다. 업무와 스트레스로 피로가 쌓인 날이라면 잠들기 전 컨디션부터 돌아볼 필요가 있죠. 동화약품 마그랩 포 스트레스는 하루 한 번 25ml 한 병으로 섭취하는 액상 건강기능식품입니다. 마그네슘 160mg과 홍경천추출물, 비타민 B1·B2·B6, 아연 등을 담았습니다.
마그네슘은 에너지 이용과 신경 및 근육 기능 유지에 필요한 영양소이며, 홍경천추출물은 스트레스로 인한 피로 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 하루 동안 쌓인 스트레스와 피로를 관리하며 다음 날 아침을 준비하는 저녁 루틴으로 접근하면 좋습니다. 알약 대신 작은 한 병으로 마시는 액상형이라 매일 챙기기도 간편한 편입니다.
알람이 울리기 전에 방 안에 해가 뜬다
알람시계와 조명, 선라이즈·선셋 시뮬레이션을 하나로 묶은 제품. / 이미지 출처: 무신사
설정한 시간에 맞춰 빛으로 아침을 알릴 수 있고, 빛과 소리를 함께 사용하거나 각각 따로 작동하도록 선택할 수 있는 제품. / 이미지 출처: 무신사
렉슨 미나 선라이즈 무드등 알람시계 LR153
」밖이 깜깜한 겨울 아침, 요란한 알람만 울리면 침대에서 나오는 일이 더욱 어렵게 느껴집니다. 렉슨 미나 선라이즈는 알람시계와 조명, 선라이즈·선셋 시뮬레이션을 하나로 묶은 제품입니다. 설정한 시간에 맞춰 빛으로 아침을 알릴 수 있고, 빛과 소리를 함께 사용하거나 각각 따로 작동하도록 선택할 수도 있습니다.
알람음은 멜로디와 자연음 등 5가지이며 조명은 9가지 LED 컬러와 밝기 조절을 지원합니다. 상단을 터치하면 약 6분 뒤 다시 울리는 스누즈도 작동하죠. 반대로 밤에는 30분 동안 조명이 서서히 어두워지는 선셋 모드를 사용할 수 있습니다. 소리에 놀라 깨는 대신 어두운 침실 안에 작은 일출부터 만드는 것. 미라클 모닝의 시작 방식을 조금 바꾸고 싶다면 추천드리는 제품입니다.
6시에 일어났다면 6시 10분엔 뭘 할까
중간중간 동기부여 글귀로 채워진 플래너. / 이미지 출처: 무신사
하루를 10분 단위로 나누어 계획하고 기록할 수 있는 플래너. / 이미지 출처: 무신사
모트모트 텐미닛 플래너 100D
」일찍 일어나는 데 성공해도 무엇을 할지 정하지 않았다면 아침 한 시간은 생각보다 쉽게 사라집니다. 모트모트 텐미닛 플래너 100D는 하루를 10분 단위로 나누어 계획하고 기록할 수 있는 플래너입니다. 이름처럼 100일 동안 사용할 수 있으며 월간·주간 계획, 타임 레코드, 해빗 트래커 등 시간 관리에 필요한 구성을 함께 담았습니다.
오전 6시 기상, 6시 10분 세안, 6시 20분 독서, 6시 50분 아침 준비처럼 확보한 시간을 구체적인 행동으로 쪼갤 수 있습니다. 특히 전날 밤 다음 날 아침 할 일을 미리 적어두면 눈을 뜬 뒤 ‘뭘 하지?’ 고민하는 시간도 줄어듭니다. 미라클 모닝의 목표가 일찍 일어나는 것 자체가 아니라면, 확보한 시간을 어디에 쓸지 결정하는 단계가 먼저입니다.
휴대폰 타이머를 켰다가 SNS를 여는 사람에게
다이얼을 돌려 최대 60분까지 시간을 설정하고, 남은 시간을 한눈에 확인할 수 있는 집중용 타이머. / 이미지 출처: 무신사
알람은 무음, 작은 소리, 큰 소리로 조절할 수 있고 지속 시간도 3초와 30초 중 선택할 수 있는 제품. / 이미지 출처: 무신사
낼나 포커스 온 타이머
」계획까지 세웠다면 마지막은 실행입니다. 문제는 스마트폰 타이머를 켜려고 화면을 열었다가 메시지를 확인하고 SNS까지 들어가기 쉽다는 것. 낼나 포커스 온 타이머는 다이얼을 돌려 최대 60분까지 시간을 설정하고, 남은 시간을 한눈에 확인할 수 있는 집중용 타이머입니다.
알람은 무음, 작은 소리, 큰 소리로 조절할 수 있고 지속 시간도 3초와 30초 중 선택할 수 있습니다. 무음 모드에서는 시간이 끝나면 라이트가 깜빡이기 때문에 가족이 자고 있는 이른 아침에도 사용하기 좋습니다. 중간에 시간을 멈추는 정지 기능도 지원하죠. 25분 독서와 5분 휴식처럼 뽀모도로 방식으로 활용하면 어렵게 만든 아침 시간을 짧은 집중 구간으로 나눌 수 있습니다. 모트모트가 오늘 할 일을 정해준다면, 낼나는 그 계획을 실제 행동으로 옮기는 마지막 스위치입니다.
미라클 모닝은 얼마나 일찍 눈을 떴는지를 겨루는 루틴이 아닙니다. 전날 밤을 잘 마무리하고, 아침에는 조금 더 수월하게 눈을 뜬 뒤 어렵게 확보한 시간을 자신에게 쓰는 데 의미가 있죠. 매번 의지를 다잡는 대신 침실의 향과 소리, 기상 방식과 아침 시간을 사용하는 방법부터 바꿔보세요. 알람 시간을 한 시간 앞당기는 것보다 오래가는 변화일 수 있습니다.
Credit
- Editor 엄예지
- Photo 각 이미지 캡션
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