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얼굴 붓기 줄이는 '모닝 루틴' 3

눈은 작아지고 턱선은 흐릿해졌다면. 바쁜 아침에도 쉽게 따라 할 수 있는 붓기 관리법을 정리했습니다.

by 김나혜 2026.08.23

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10초 안에 보는 붓기 줄이는 모닝 루틴

1. 늦은 밤 짠 음식과 술은 줄이고 충분히 자기
2. 차가운 수건과 수딩 젤로 피부를 정돈한 뒤 괄사로 부드럽게 마사지하기
3. 가벼운 스트레칭과 물 한 잔으로 몸 깨우기

아침에 눈을 떴는데 어제와 얼굴이 조금 다릅니다. 눈두덩은 평소보다 두툼하고 얼굴선도 어딘가 흐릿하죠. 아침에는 자는 동안 얼굴에 수분이 일시적으로 몰리면서 평소보다 부어 보일 수 있습니다. 대부분의 가벼운 아침 붓기는 시간이 지나면서 자연스럽게 가라앉습니다. 그래도 출근 전 조금 빠르게 얼굴을 정돈하고 싶다면 몇 가지 방법을 시도해보세요. 전날 밤 챙겨야 할 습관부터 쿨링, 괄사 마사지까지 간단한 붓기 관리법을 정리했습니다.

아침 붓기는 전날 밤부터

먼저 늦은 시간 먹는 음식부터 살펴보세요. 라면이나 찌개, 배달 음식처럼 짠 음식을 많이 먹으면 몸에 수분이 머물면서 다음 날 얼굴이 평소보다 부어 보일 수 있습니다. 술을 마신 다음 날 유독 붓는 편이라면 늦은 시간 음주도 줄여보는 것이 좋습니다.

수면 습관도 중요합니다. 잘 때 머리를 몸보다 약간 높게 두는 것도 아침 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 단, 목이 불편할 정도로 베개를 높이기보다는 편안하게 잠들 수 있는 정도로 조절하세요. 늦은 시간 짠 음식과 술을 줄이고 충분히 자는 것. 아침 붓기를 관리하는 첫 단계입니다.

그래도 아침에 얼굴이 부었다면, 이제 간단한 모닝 루틴을 시작해보세요.

STEP 1. 먼저 피부부터 시원하게

부은 얼굴을 시원하게 깨우는 아침 루틴. / 이미지 출처: 게티이미지

부은 얼굴을 깨우겠다고 처음부터 세게 문지를 필요는 없습니다. 먼저 피부를 시원하게 정돈해보세요. 차가운 찜질은 가벼운 얼굴 부기를 완화하는 방법 중 하나로 활용할 수 있습니다. 세안 후에는 차갑게 만든 깨끗한 수건을 잠시 얼굴에 올려두는 것도 방법입니다. 특히 눈두덩이나 눈 아래처럼 유독 부은 부분에는 냉장고에 넣어둔 스푼의 둥근 면을 가볍게 대보세요. 단, 얼음을 피부에 직접 대거나 지나치게 차가운 물건을 오래 올려두는 것은 피하는 편이 좋습니다.

다음 단계로 괄사를 사용할 예정이라면 수딩 젤을 함께 활용해보세요. 무신사에서 판매하는 아로마티카 ‘수딩 알로에 베라 젤’은 얼굴과 몸에 사용할 수 있는 젤 타입 제품입니다. 180mL 용량으로 가볍게 펴 바를 수 있어 아침 스킨케어에도 부담이 적습니다.

수딩 젤을 바르면 피부를 촉촉하게 정돈하는 동시에 괄사를 사용할 때 생길 수 있는 마찰을 줄일 수 있습니다. 얼굴 전체에 적당량을 펴 바른 뒤 완전히 흡수시키지 말고 촉촉함이 남아 있을 때 다음 단계로 넘어가세요.

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아로마티카 수딩 알로에 베라 젤 180mL (가격 7,000원)

아로마티카: 수딩 알로에 베라 젤

STEP 2. 괄사로 부드럽게 마사지하기

피부에 무리가 가지 않도록 가볍게 사용하는 것이 포인트. / 이미지 출처: 게티이미지

수딩 젤을 발랐다면 괄사를 꺼낼 차례입니다. 무신사에서 판매하는 밀크터치 ‘슬림 페이스 세라믹 괄사’는 얼굴에 사용하는 세라믹 소재의 페이셜 마사지 도구입니다. 곡선형으로 디자인돼 얼굴선을 따라 움직이기 편한 것이 특징입니다.

사용법은 어렵지 않습니다. 턱 중앙에서 귀 아래 방향으로 천천히 움직이고, 볼은 입가와 코 옆에서 얼굴 바깥쪽을 향해 부드럽게 쓸어주세요. 이마 역시 중앙에서 관자놀이 방향으로 움직입니다. 눈 주변은 피부가 얇은 만큼 힘을 더욱 빼는 것이 좋습니다.

괄사를 사용할 때 가장 중요한 건 압력입니다. 얼굴을 작게 만들겠다며 피부가 빨갛게 변할 정도로 세게 누를 필요는 없습니다. 괄사는 얼굴을 작게 만드는 도구라기보다 부드러운 마사지에 활용한다고 생각하는 편이 좋습니다. 얼굴선을 ‘깎는다’는 느낌보다 밤새 굳어 있던 얼굴을 천천히 깨운다는 느낌으로 사용해보세요. 사용을 마친 괄사는 깨끗하게 세척한 뒤 충분히 건조해 보관합니다.

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